Miedo.

Bienvenidos al primer post de lo que denomine letras (soy pésima para los nombres por si no lo notaste), en esta sección mi idea es tener escritos varios con diferentes temáticas, seguramente sean breves (o no) y escupa cada cosa que se me viene a la mente.
Si lo deseas puedes proponer un tema en los comentarios siempre que quieras.

"you are safe here"; estas seguro aquí💓

Hoy hablamos del miedo,  este sentimiento que nos frena a hacer cosas y siempre esta latente al tomar una decisión.
Yo he vivido con miedo casi toda mi vida, el miedo se puede aparecer en las noches por las pesadillas, en el día cuando nos caemos, o por determinadas decisiones y/o factores que nos rodean. Es un sentimiento potente e incomodo y quizá necesitamos contención para enfrentarlo; un abrazo, el susurro de alguien diciendo que ya va a pasar o nuestra propia voz diciendo que todo esta bien.

Como seres que sienten el miedo es parte de nuestras vidas y  pienso que es el primer sentimiento que conocemos al nacer ¿loco? en mi opinión no, lloramos porque nos asusta lo que viene a continuación, nos sacan del único lugar que conocemos, donde flotamos y estamos tranquilos a un lugar de caos donde ya no tenemos la protección que teníamos.

 ¿Qué es el miedo?

Según internet el miedo es una sensación de angustia generada por la presencia de un peligro real o imaginario.

El miedo puede estar en nuestra cabeza (como tener miedo por una presentación o una prueba) o ser algo real y tangible (como ver a un oso, o que nos vayan a atropellar), lo complejo del miedo es que muchas veces no entendemos nuestra reacción, quedamos en blanco y solo podemos pensar en eso que nos asusta una y otra vez, incluso cuando ya nos sentimos seguros.

Hay que entender que el cuerpo no comprende que le tienes miedo a los payasos o a un perro que te quiere morder, para el es el mismo miedo y por lo mismo genera la misma respuesta ante la amenaza.

Yo le tengo miedo a muchas cosas y la mayoría de ellas son cosas de las que no debería asustarme. Descubrí que uno le teme principalmente a aquello que no conoce y también a lo que uno no puede controlar, pues no esta en nuestras manos y no sabemos que puede suceder.

Enfrentar los miedos siempre es la mejor opción, pero a veces hay que analizar y entender porque nos asusta eso antes de poder mirarlos cara a cara, vivir con miedo y aún así hacer las cosas es de valientes porque los estas afrontando.
Mi consejo para cualquier caso siempre es el respirar y puedes decir que es estúpido- yo lo dije alguna vez☝-, pero cuando nos tiene paralizados y asustados, y la garganta se cierra y solo nos enfocamos en lo que nos asusta no nos ayuda a calmarnos; hacer respiraciones lentas y profundas de forma consciente hace que nuestro cerebro se enfoque en otra cosa y de alguna manera se distraiga.
Otro método es mirar a tu alrededor y empezar a nombrar todo lo que ves, describir detalladamente o simplemente nombrar objetos al azar, cumple el mismo objetivo para distraernos. Conversar con amigos o familia también es una opción.

Estos tres consejos son los que yo he usado cuando el miedo me paraliza, uso principalmente mi respiración porque fue la que más practique alguna vez, pero existen muchas técnicas más como apretar muy muy fuerte tus manos (como puños) y soltar, tu cerebro entiende que no estas en peligro.

     xoxo
  
          Javs